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【早安健康／摩天文傳】只要補鈣就能夠讓骨骼強健了嗎？身體這座龐大的「機器」需要的可不僅僅是簡單的鈣片，配合其他營養成分才能夠讓身體得到充分的營養，讓身體健康強健！   女性在28歲以後，骨鈣每年以0.1％～0.5％的速度減少，到60歲時將達到50％的骨鈣減少，發生骨質疏鬆，可見，補鈣對女性一生都很重要。   含鈣量高的食物有奶製品、豆類、乾果、綠葉蔬菜等，其中鮮奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克鮮牛奶中鈣含量可達300毫克，而且牛奶含有適量的維生素D，鎂與磷能幫助鈣的吸收。因此在補鈣的同時也需要注意其他營養的補充，才能保證更加充足、科學的鈣質吸收。   ✤補充鈣質的同時需要的其他營養  1. 磷多丟失鈣  鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。正常情況下，人體內的鈣和磷的比例是2：1，然而現代人過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡、披薩、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣和磷的比例高達1：10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。   2. 補鈣需要同時補鎂  人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻忽略補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2：1時，是最利於鈣的吸收利用。所以在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（鮪魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。    3. 大魚大肉會「吃」掉鈣  高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗：A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失；B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。   4. 葷素平衡提高鈣的利用率  比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外，主食講究穀豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，也能促進鈣的吸收。   5. 豆製品最理想  豆製品是含鈣豐富的食品， 黃豆、豆腐、豆腐乾等等都是「高質」的補鈣食品。但豆漿和豆奶中的鈣含量就比較低了，200克豆漿中所含的鈣質只相當於同等重量的牛奶所含鈣質的1/10。經過加工的豆製品中鈣含量比較高。100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐乾含鈣308毫克，100克素雞含鈣319毫克。   鈣質充足不只防骨鬆，還可預防肥胖？！快看看下一頁怎麼說  補鈣的意外收獲  補鈣就是補充鈣質，還會有別的作用？這就是鈣送給人們的驚喜。補鈣的同時還能夠得到意外收穫，不只可以使身體骨骼強健，還能健康加倍。   五大收獲讓你不再小覷鈣質  1. 補掉脂肪  美國最新研究發現缺鈣時，身體會分泌副甲狀腺賀爾蒙，促使骨骼釋放出一部分鈣質到血液當中，以彌補不足。同時，腎臟也產生一種叫做鈣三醇的激素，用來增強身體對鈣吸收。這兩種激素會促進脂肪生成，抑制脂肪分解，於是，即使你每天嚴格計算卡路里，仍然可能因缺鈣而不得不與那些漂亮衣服說再見。   2. 降低血壓  根據美國加裡福尼亞健康研究中心的研究結果：充足的鈣質不僅能協調人體肌肉（包括心肌）的收縮和放鬆，還有助神經系統對血壓的自動調節。研究表明如果能每天攝入兩到三種低熱量，同時含鈣豐富的食物（如優酪乳），比起單純控制飲食，降收縮壓的比例提高5.5％，降舒張壓的比例提高30％。   3. 緩解經前綜合症  絕大多數成年女性或多或少地受到經前綜合症的困擾。醫學家們發現，經前綜合症最常見的症狀，例如腹部抽筋、易怒情緒低落等，可能受到體內賀爾蒙變化而產生的症狀。女性缺鈣時也會分泌相關的賀爾蒙。1998年，紐約一家醫院進行的科學實驗表明，補鈣的女性在兩個月後經前綜合症症狀明顯減輕，而且試驗結束後，療效仍持續了3個月之久。   4. 預防結腸癌  很多研究結果表明，攝入充足的鈣質能夠降低結腸癌的危險。盡管目前還沒有足夠的證據解釋這一結果，但一些研究人員認為，可能是因為人體吸收了所需的鈣後，多餘的鈣質進入腸道內，與容易導致癌變的物質相結合，而後共同被排出體外。研究人員還指出，無論食物中的鈣還是直接的補鈣產品，這一點的功效是相同的。    5. 健康的牙齒  下頜骨同其他部位的骨骼一樣需要補充鈣質，鈣質的流失會導致下頜鬆動，此時牙齒也會相應產生鬆動，令細菌有機可乘，進而引發牙齦感染、出血等症狀。美國斯坦福大學專家伯尼．布魯斯指出：「一個人牙齒和牙齦的狀態是整體健康的鏡子。骨質疏鬆症很多時候是由你的牙醫最早發現的──因為症狀往往最先反映在牙齒上。」   本文摘自《失素列車—檢測身體訊息，補充維生素和鈣質，讓你每天水噹噹》／摩天文傳／有意思出版  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞他反胃、嘔吐 竟體藏「巨大肝腫瘤」天天外食吃 4種高鉀水果調整電解質糖尿病友不可不知 7種隱藏地雷食物常做的尿液檢查 到底能揪出哪些病？男性疾病「攝護腺肥大」 困擾老年人今日最夯新聞流量前3名吳：以我的資歷 選總統過分嗎這家超商消失了 網友喊好懷念台電節電獎勵金 518萬戶未申請今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（中央社記者潘智義台北15日電）台灣證券交易所今天表示，今年前3季上市公司獲利成長產業，主要為金融保險業、水泥工業及其他業；獲利衰退產業主要為塑膠工業、半導體業及油電燃氣業。證交所指出，全體上市公司累計前3季營收新台幣22兆290億元，較去年同期成長0.07%；累計前3季稅前淨利1兆4941億元，較去年同期衰退16.73%。扣除14家金融控股公司及未申報財報的奕智博，證交所統計，本國上市公司及外國企業第一上市公司申報今年第3季財務報告分別計847家及74家，已於108年11月14日完成。不計外國企業第一上市公司，證交所表示，本國上市公司今年累計前3季營收21兆4185億元，較去年前3季衰退0.2%；今年累計前3季稅前淨利1兆4391億元，較去年前3季衰退17.56%。證交所分析，金融保險業因淨投資收益提升而推升獲利，水泥工業因特定地區需求及價格皆大幅成長而增加獲利；其他業則受惠全球運動風氣日盛，及轉投資公司收益挹注，使獲利表現佳。塑膠工業、半導體業及油電燃氣產業衰退主因美中貿易戰及全球景氣趨緩，塑膠工業及油電燃氣業因油價走勢不利影響獲利。另外，第一上市公司今年累計前3季營收6105億元，較去年前3季成長10.46%；今年累積前3季稅前淨利550億元，較去年同期增加13.17%。（編輯：楊凱翔）1081115

記者林辰彥／綜合報導中華國家男子代表隊即將在11日晚間啟程遠征中東，接連迎戰科威特及約旦兩支足球勁旅，此趟客場征途將會是今年中華隊搶下積分的機會，除了完備的後勤團隊外，此趟更有嘉裕西服的大力贊助，將首度曝光量身為男足們打造的訂製專屬西服，讓中華男足能帥氣迎戰。▲中華男足球員帥氣出擊。（圖／中華足球協會提供）▲中華男足隊長陳柏良。（圖／中華足球協會提供）嘉裕西服支持體育不遺餘力，贊助中華男足2022卡達世界盃暨2023亞洲盃資格賽小組賽及2023亞洲盃資格賽，早在世界盃資格賽前中華足協與嘉裕西服已開始著手合作計畫，從布料、版型、到集訓營為團隊量身與後續製作，都期望為中華隊打造比擬國際球星的體驗。▲中華男足球員定海神針陳庭揚（左）與定位球王子温智豪。（圖／中華足球協會提供）▲中華男足球員。（圖／中華足球協會提供）嘉裕西服在品牌口碑更是不在話下，成立50年來，始終秉持「誠信穩健、求新求精」理念。透過不斷的創新與改變，為臺灣男士帶來更多的穿搭概念及時尚風貌，並對於商品的每一個環節都相當注重，堅持最好的品質與精細作工，給予各領域穿著嘉裕西服男士最好的品質。▲中華男足門將潘文傑。（圖／中華足球協會提供）展開2022卡達世界盃資格賽首次的客場之旅，11日晚間嘉裕西服的張祖蕙副總經理與中華足協方靖仁秘書長也將親自到桃園機場給予國腳們鼓勵，也期待球員們在全民支持下，在接下來的賽事中能再創巔峰。更多三立新聞網報導詹皇談負荷管理輪休：退休後有45年可以休來不及下個月過60大壽 輔大籃球老教頭劉俊業罹癌病逝台灣運彩年營業額可望達400億目標 12強是關鍵震驚！足球台灣隊長陳柏良驚傳婚變 老婆控訴一年棄家不顧

中國時報【巫靜婷╱苗栗報導】坤輿科技2001年在苗栗造橋設置廢棄物掩埋場，2011、2019年申請營運均遭駁回，不料今年10月業者捲土重來，向環保局提送試運轉計畫，引起造橋龍昇村居民不滿，擔心有毒物質汙染大潭影響農作及生活，14日上百人齊聚縣府抗議。環保局強調，試運轉申請仍在審查階段，將依法嚴格審查。環局強調依法嚴查造橋鄉民控訴，坤輿科技18年前欲在龍昇村設置廢棄物掩埋場，申設案面積刻意不足2公頃規避環評，順利獲得縣府核准設置，當時一度爆出收賄疑雲，雖然地檢署不起訴處分，但鄉民仍對有毒廢棄物將融入土地、汙染大潭強烈抗議。2005年掩埋場雖完成試運轉，但因訴訟偵查、訴願等程序，「處理許可證」申請已超過法定審查期，且考量試運轉年代久遠，環保局於2011年10月、2019月3月均駁回申請。坤輿科技今年10月提送「試運轉」計畫，審查委員會要求完成意見補正才能通過，引起造橋鄉親恐慌掩埋場將重起爐灶。14日由鄉長黃天貴、鄉代會主席陳裕福、龍昇村長陳吳滿玉、龍昇社區發展協會執行長陳明志等人帶隊陳情，各黨團議員代表聲援，要求縣府駁回試運轉申請，讓廢棄物掩埋場滾出造橋。要求業者完成補正環保局副局長黃仁霖接下自救會陳情書，指出試運轉申請仍在審查階段，已要求業者於12月16日前，依據審查委員會意見完成補正，否則將駁回申請，強調縣府依法行政，針對汙染疑慮採嚴格標準審查。環保局指出，業者申設的廢棄物處理場，開發面積1.7958公頃、掩埋處理能力每月5700公噸、總掩埋容積達18萬2100立方公尺，主要收受掩埋一般事業廢棄物。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）一名熱愛馬拉松的40歲男子，騎腳踏車返家前意外跌倒，導致頭部重擊地面，送醫急診被診斷為臉無骨折隨即出院。但返家後，後背膏肓處持續出現電擊般刺痛，雙手手指又麻又痛，整夜沒法躺下、沒法睡覺、手也無力抬不起來，想到飾演電影「超人」的男星克里斯多福李維，因摔馬脊椎嚴重受傷而全身癱瘓，擔心自己全身癱瘓，於是再次就醫。活力得中山脊椎外科醫院院長楊椒喬表示，經過檢查與診斷，患者是嚴重的「中心脊髓症候群」及「脊椎骨閉鎖性骨折」，在頸椎第三、第四節（C3-4）間的椎間盤突出，並壓迫神經，在第五節則有骨折，需要盡快接受手術，避免造成神經不可逆的傷害。脊椎微創手術傷口小 對身體組織損傷小 患者接受「微創新式頸椎內視鏡神經減壓融合手術」，微創新式頸椎內視鏡手術具有傷口小、出血少、破壞組織少、恢復快等優點。用內視鏡夾除突出的椎間盤，不去破壞正常椎間盤，達到神經減壓目的。由於出血少，整個過程都在內視鏡清晰的手術視野下進行，執刀醫師的手術視野明顯較傳統手術清楚，患者術中並接受神經傳導監測，避免誤傷神經機率，確保患者手術更為安全。由於破壞組織少，能加快復原，幫助他盡早重返最熱愛的馬拉松。腰椎手術後6週內的居家生活康復建議： 1.應戴頸圈1個月，穿著背架2-3個月（依醫師告知之時間為主）。 2.脊椎手術後2個月內，勿騎機車、腳踏車。 3.脊椎手術後3個月內，勿劇烈運動、彎腰及腰部扭轉，提重亦不得超過5公斤。 4.建議每天進行室內與室外活動，循序漸進，在二週內，建議每天6次，每次15-20分鐘。 5.上下樓梯時盡量使用扶手，並放慢行走。 6.除了住院期間已開始的腰背肌鍛鍊，無需其他特別的訓練。 7.不要坐低的座椅和沙發。 8.6週內禁止駕車及性生活。 9.手術後6個月內不要吸煙，並遠離二手煙。 10.確保日常使用的物品，如衣物、鞋子、盥洗用品、廚房用品和食物等，皆放置於不須彎腰便可取得的地方。穿襪子或褲子時，應躺下進行，或坐直保持背部挺直。