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【早安健康／王彥文報導】氣溫漸降，享受沐浴時光的季節又到了。現代人在忙碌生活中，經常因為作息沒辦法正常以及各種壓力，導致自律神經系統失調，引發失眠、手腳發冷、腰痛、頻尿、漏尿等情形。在寒冷的季節中，這些毛病更加讓人精神不好，情緒不穩定，但是只要在沐浴時用熱水按摩一個位置、或以簡易暖暖包溫熱骨盤中央的薦骨，便能擺脫這些擾人的狀況。 交感神經與副交感神經失調會引發多種問題 根據日本針灸師中野朋儀表示：自律神經中的交感神經在日間活動，副交感神經則在夜間活動，於是交感神經在夜間太活躍，就會失眠。交感神經與副交感神經失去平衡，還會引發手腳發冷、腰痛、頻尿、漏尿等狀況。 交感神經因為壓力、日常作息混亂而過於活躍，便會使得血管持續處於收縮狀態，進而引發煩躁、失眠、腰痛等現象。而副交感神經則促使人體放鬆、讓血管擴張，如此便能促進血液循環，抑制腦神經的過度緊張、讓腸胃的消化活動正常。 溫熱骨盤中央的倒三角「薦骨」調整自律神經 專注於開發「不吃藥也能改善失眠的治療法」的日本職能治療師菅原洋平解說：要讓交感神經與副交感神經之間取得平衡，溫暖位於腰窩的薦骨是最容易做到的方法。仙骨是身體中自己最容易給予刺激的部位，而自律神經從腦往下延展，到達薦骨後再連續到下半身。 接近皮膚的自律神經部位只有後頸與薦骨，可是後頸有肌肉與脂肪覆蓋，薦骨相較之下更容易刺激、且不容易發生刺激過度、傷害到自律神經的情形。而腹部的大血管也會經過薦骨，在溫熱薦骨刺激自律神經的同時，也能讓下半身的血液循環增加功能。 同時以薦骨為中心的骨盤內包有膀胱、子宮、卵巢等器官，溫熱薦骨能使這些器官的機能上升，對於泌尿道與婦科疾病都有好處。 一起來溫熱薦骨強身健體！下一頁教你超簡單自製暖暖包的方法 溫熱薦骨的做法 薦骨的位置如下圖： 簡易暖暖包作法 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：