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【早安健康／蕭瑋霖營養師】過年過節的時候，親朋好友聚在一起，一定都是大魚大肉吧，今天就要分享一個過年飲食的小技巧，希望能讓大家吃的開心又沒負擔，而這個小技巧就是，在聚餐的時候呢，不要吃飯，原因可以分成三個。 第一、就是烹調方式 過年常吃的合菜，為了讓菜色看起來好吃有光澤，常常會裹粉過油或或是用太白粉做勾芡，油炸用的粉還有太白粉都是屬於澱粉類，所以無形之中吃下了澱粉，熱量也跟著高了。 第二、就是食材的選用 像是常被誤認為蔬菜的芋頭、地瓜、南瓜，這些食材跟飯一樣是屬於全穀雜糧類，所以有吃到這些食材，就要減少飯量。 第三、年節點心 像是年糕、發粿、蘿蔔糕或是炸湯圓，這些食物也是屬於全穀雜糧類唷，所以有吃到，當餐一定要減少飯量。 那這邊有幫大家整理一張全穀雜糧類代換的圖表，有興趣的朋友可以看一下，希望可以幫上忙。 作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與 Youtube頻道【營養師杯蓋】  本文授權自 臉書粉絲專頁《營養初Nutrue-營養師杯蓋》 原文引自：過完年，眾人皆胖你獨瘦！營養師一張「澱粉代換圖」幫大忙 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

傷癒復出的台灣「網球一哥」盧彥勳在澳網遞補進入男雙籤表，搭配世界排名74、國內最高的「A鵬」謝政鵬，還是盧一哥生涯首次在四大賽搭檔同胞，可惜昨天首輪先盛後衰以7比6（9）、4比6、4比6不敵美國組合夸瑞／強森。盧彥勳賽後說對A鵬有些抱歉，卻也對順利復出感到振奮。「感覺自己比前天單打時，節奏更流暢了，」盧彥勳賽後表示，自己整整兩年多沒參加大滿貫雙打，網前反應還待加強，沒能幫A鵬把這場勝利拿下來，覺得較為抱歉，「不過A鵬雙打非常有天分，網前的處理和反應都非常好，希望他再接再勵，能在今年的雙打比賽中，再創造更好的成績。」盧彥勳在亞運曾和謝淑薇搭檔混雙，這次跟謝淑薇胞弟A鵬攜手，他開心的表示，職業生涯打過32次四大賽雙打，在澳網則是第10次，才首次搭配台灣好手，「這是真正的台灣隊！感到非常的光榮和興奮。也期許有愈來愈多的台灣年輕選手，能在四大賽的職業舞台亮相。」盧彥勳今年目標就是第5度踏上奧運殿堂，在澳網順利復出後，今回台灣休息及過年，接下來還有8個賽事可以參加，不影響目前的保護排名。團隊也設訂下一站預計會是2月底的杜拜公開賽，接著是3月的印地安納大師賽、邁阿密大師賽與法網、溫布頓，也會試著向其他賽事爭取外卡，多打比賽備戰東奧。女雙方面，透過亞太區外卡賽拿到門票的台灣組合李亞軒／吳芳嫻昨也出師不利，以4比6、3比6輸給美國對手，止步首輪。「台灣一姐」謝淑薇與捷克搭檔史崔可娃原訂昨日登場，結果比賽因雨延到今天。更多運動相關新聞不打籃球做什麼？豪親自解答去年牛棚好投 陳冠宇列一軍春訓詹家姊妹速勝對手 強勢闖澳網女雙16強NBA明星賽先發揭曉 詹皇字母哥當隊長是打不贏陳雨菲？戴資穎的大賽魔咒

最近在網路社群流傳美國無人機狙殺伊朗將軍的訊息與影片，雖然這是真實事件，但關於 LINE 流傳「美國無人機斬殺伊朗將軍蘇萊曼尼的衛星視頻」或是「前天川普用無人機(UAV)狙殺伊朗高级將領」這樣的謠言訊息，收到的可能並非實際狀況影片，而且目前還有出現各種版本，有的是在 2015 就出現過的遊戲模擬動畫，有的是剪輯電影的片段合成，都並非實際發生的畫面，不建議轉傳不實影片內容。美國無人機狙殺伊朗將軍的謠言影片原始謠傳版本：美國無人機斬殺伊朗將軍蘇萊曼尼的衛星視頻或這個謠言版本：前天川普用無人機(UAV)狙殺伊朗高级將領 見識一下無人機有多厲害!謠言破解說明：這兩段訊息和影片都是錯誤的，雖然都是講美國無人機狙殺伊朗將軍的狀況，但是都是採用錯誤的影片。第一段影片是擷取開發中的遊戲畫面，第二段影片則是擷取電影的片段合成，都並非真實狀況。實際影片來源：關於第一段影片無人機的鳥瞰畫面，根據 InVID 影片截圖檢索，發現是一段 2015 開發中遊戲的測試畫面。跟在 LINE 流傳的影片片段吻合，另外在影片右上角與左下角也有出現相同標示說明，也與遊戲片段有重疊的地方。這段影片在國際間也同時在流傳，像是 Facebook、Twitter 和 WhatsApp 都有相關訊息，但都並非真實狀況。根據國際闢謠單位 HoaxorFact 整理，過去這段影片在 2017 也有流傳過，謠傳內容是「俄羅斯證明了美國在幫助 ISIS」的說法。主要這段原始影片在 2015 就出現過了。針對另外一段影片的片段出現的人物，對此做片段的截圖來進行 Google 的圖片檢索，可以發現這是來自於某一部電影。這是一部 2017 年的電影：無人機密戰（Drone），並不是真實的戰爭畫面，有興趣的朋友也可以參考這段預告片。關於美國無人機攻擊伊朗高級將領的事件，以下是伊拉克 Al-Ahed 頻道公布的畫面。同時也在 Twitter 分享了爆炸後的起火狀況。伊拉克國營電視台也有相關報導，對於伊朗革命衛隊精銳聖城旅（Auds Force）指揮官蘇雷曼尼（Qassem Soleimani），在 2020/1/3 凌晨在巴格達國際機場的空襲中喪生。

你知道在台灣養大一個孩子要多少錢嗎？網路投資達人小資女愛蜜莉幫我們計算，從懷孕到孩子出生一直到大學畢業，食衣住行加上教育費用，養大一個孩子至少要203-464萬元。美國的數據更驚人，根據農業部最新資料，從孩子出生到成年為止，低收入家庭估計要花費17萬4690美元（約539萬台幣），高所得家庭通常支出37萬2210美元（約1148萬台幣），這還不包括貴森森的高等教育費。不管是已經為人父母，或考慮增加生個小Baby，這些數字都很驚人，難怪很多年輕夫妻嚇得不敢生小孩，有些美國父母甚至為了養育孩子而背債。儘管如此，父母仍然希望為孩子提供最好的一切。但如果不想為了養小孩而吃掉老本，知名理財顧問公司The Motley Fool財經專家畢伯（Christy Bieber）告訴我們留住老本的5個秘訣。1.盡一切所能購買二手貨年幼孩子需要很多東西，但除了安全和衛生考量外，大多可用二手貨解決。不過嬰兒床和汽車安全座椅應該買新品，因為這類商品的舊貨可能不符合最新的安全法規標準。但是衣服、玩具和運動器材等，就不必購買新品，尤其是在孩子快速成長階段。網路可以找到許多婦嬰用品、二手玩具租售的通路，臉書和其他媒體也有分享情報的公開和非公開社團。只是要提醒父母，在使用這些二手商品前必須仔細清潔和檢查零件，確保每樣東西都在良好使用狀態。2.捨棄用不到的東西早在孩子出生前，新手父母就會被大量廣告資料淹沒，用「孩子不應該輸在起跑點」推銷各式各樣產品。但千萬別上當，大部分這些東西都是多餘的。當你又想幫孩子添購玩具，或手癢想敗一台嬰兒濕巾加熱器或兒童專用平板電腦，請三思而後行，想想這些東西真的能讓生活更方便，為孩子創造更美好的人生嗎？如果答案是否定的，請不要把它帶回家。但如果是大一點的孩子被貨架上玩具吸引，自己想要很多東西怎麼辦？可以試試「一進一出」規則，也就是每當得到一件新玩具，就要把一件舊玩具淘汰或送人。這個方法教孩子在要求新玩具時，做出更謹慎的選擇，也讓他們知道爸媽不會囤積沒用的東西。（圖片來源：pixabay）3.有限的才藝班和利用免費活動資源很多孩子的課程和行程排得太滿了，讓他們根本沒時間享受童年。孩子需要時間玩樂，需要時間發揮天馬行空的想像力，學會怎麼用有趣創意打發無聊時間。請不要為孩子安排太多活動，把錢浪費在收穫不多的課程，試著一次上一種才藝班，或僅限他們真正享受和充滿熱情的活動。4.跳過揮霍的生日趴在這個網路曬娃的年代，太多人把孩子的生日趴搞成一擲千金的名流宴會。這完全是沒有必要的，而且會讓荷包大失血。與其把可愛動物園請到學校，或花大把鈔票招待孩子的大票朋友到遊樂園，不妨在家裡辦個簡單派對，給孩子跟同伴一起玩耍、吃蛋糕和垃圾食物的機會。生日趴的重點在人，不是花了多少錢。（圖片來源：pixabay）5.幫助孩子學習做預算隨著孩子年齡增長，父母必須讓他們知道，他們不可能擁有想要的每樣東西，因為錢不會從天上掉下來。幫助孩子學會排列優先順序，發給他們零用錢，自己出錢買想要的衣服和玩具。幫助他們學會做預算、做取捨，讓錢夠用到下次領零用錢前一天，或甚至可以存下來。養育孩子不一定要蝕老本。雖然有些花費不能省，像是安全的汽車安全座椅，或適合孩子的居住環境，但我們可以參考這些省錢秘訣，讓孩子快樂健康長大，又不會拖垮父母的經濟。延伸閱讀：哈佛研究：養出好孩子的家長都做過5件事兩個女兒名列全球百大富豪榜中！ 「貓熊媽」的教養哲學靠5妙計心理師：父母管教孩子 要做到4件事※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

台股金豬年全年狂漲 2186.45 點，收 12118.71 點，來到金鼠年，台股怎麼布局紅包行情備受矚目，投信業者教戰，台股高殖利率亮點傲視全球，吸引內外資搶進，建議投資人鎖定高股息標的、具配息機制台股基金；同時，預期農曆春節後，蘋概股有機會領台股迎來一波紅包補漲行情；而內資導向為主的中小型股也不可小覷；至於產業選股，則可關注半導體等四大產業。台股金豬年讓股民大豐收，自 2019 年 2 月 11 日豬年開紅盤，指數站上 10004.25 點以來，便不斷震盪走高，至豬年封關收在 12118.71 點，一整年狂漲 2186.45 點。統計金豬年大盤指數大漲 22%、市值大增 7 兆元，投資人平均賺 69 萬元，其中，半導體股市值增加超過 4 兆元，是推升台股的最大動力。外資扭轉狗年賣超態度，豬年回頭大舉加碼台股，買超達 1995 億元，根據證交所統計往年封關表現，金豬年指數是第八個農曆封關超越 9,000 點，萬點以上則是繼 1990、2018 年後的第三次，並寫下歷史封關首度突破 12000 點紀錄。台股之所以吸引外資青睞，主要是從 2011 年至 2019 年底現金殖利率平均 4.23%，居全球之冠，全球處於低利率環境，且預期還將維持一段時間，追求優質收益將是投資重要主題，建議可以鎖定高殖利率股，但如果對股市來到高點有疑慮，不妨考慮定期定額申購具配息機制的台股基金或 ETF，免去擇時擇股煩惱，不論什麼時候都適合開始投資。統一台灣動力基金經理人劉彥伯表示，蘋果開年以來股價表現強勁，其中一個因素就是根據中國資訊通信研究院的資料和路透的計算，去年 12 月蘋果 iPhone 在中國的銷量較前一年同期增加 18%。而來自於軟體的貢獻，同樣不容小覷，目前蘋果 App Store 每週到訪的人次超過 5 億。統計自 2008 年推出 App Store 以來，開發者的獲利已超過 1550 億美元。劉彥伯表示，蘋果將於台股金鼠年農曆春節休市期間 (1 月 28 日) 發佈最新財報資料及展望，加上美中貿易情勢轉好，蘋果今年推出新的 5G 機型，預期農曆春節後，蘋概股有機會領台股迎來一波紅包補漲行情。群益店頭市場基金經理人沈萬鈞認為，2020 年景氣循環仍延續溫和復甦趨勢下，成長股與景氣循環股可望為股市主流，內資導向為主的中小型股不可小覷，主要看好櫃買市場 OTC 指數在國際股市情緒依舊樂觀、資金回流新興市場、中小型電子類股仍具產業題材下表現可期，後續仍以具備產業與營運成長趨勢、殖利率、與營收獲利正成長的個股可望續創新高。至於選股策略，沈萬鈞表示，科技股仍是接下來的投資主軸，而今年最值得關注的四大產業分別為半導體、5G 基地台與通訊設備、物聯網和雲端產業、以及 AI 人工智慧。更多鉅亨報導新機將至！傳蘋果已準備三月發表「iPhone 9」彭博：iPhone11系列需求超高 蘋果擴大向台積電下單

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）天氣忽冷忽熱、溫差大，讓人忍不住咳嗽，花蓮慈濟醫院中醫部中醫內科主任林經偉分享日常保養肺部的秘訣，包含穴道按摩、飲食之外，也分享肺癌病友的肺部保健，以中藥材來調養，改善治療後身體不適的症狀。滋潤養肺可吃白木耳、山藥 咳嗽有痰、打噴嚏、鼻塞、聲音沙啞、鼻竇炎或是皮膚乾燥、頭髮枯黃可能表是肺氣不足，林經偉主任表示，建議平日可以多使用溫補肺的食材，如蘿蔔，可以化痰熱；白木耳，可滋潤肺部；百合，能潤肺止咳；山藥，可用於肺虛咳嗽，病友在食療選擇上可食用水梨燉貝母、銀耳蓮子紅棗湯，或是熱的甘蔗汁泡幾片甘草，可以潤肺止咳、補中益氣。也可以多食用深色食材像是桑葚、紫山藥、茄子，不只顧腎氣也可以保肺。按摩列缺穴 緩解感冒聲啞 平時也可以透過穴道按摩來保養肺部，中醫部內科主任林經偉表示，可以按摩肺經的列缺穴，以兩手虎口交叉，食指按在另一側橈骨莖突上凹陷處，即是列缺穴，可以緩解感冒聲啞、咳嗽痰多等症狀。按虎口 改善鼻子過敏及咳嗽症狀 「肺與大腸經相表裡」林經偉醫師指出，肺經與大腸經相連，彼此互相影響，所以可以按摩位於大腸經上的合谷穴，其位於大拇指與食指間的虎口處，可疏通氣血，改善鼻子過敏及咳嗽症狀。若是急性感冒、聲音沙啞、失聲，也可以按壓大拇指指甲根尺側轉角處的少商穴來緩解，每次按摩五秒，持續一分鐘即可。肺癌連續十年蟬聯癌症十大死因第一位，肺癌病友也可以透過中藥材來調養，林經偉醫師說，可依據病人的體質虛實和疾病的輕重緩急，來開立處方用藥以改善不適症狀，術後若有疲倦無力等症狀，可以服用人參、白朮、黃耆等補氣益肺中藥，以及沙參、麥冬、玉竹等滋陰潤肺中藥，增強身體抵抗力。肺癌病友化療後常見的掉髮及手腳發麻等不適症狀，中醫也會使用補血與補肝腎藥物，包含當歸、熟地、何首烏等，促進頭髮生長；而手腳發麻或手指末端皮膚變暗沈，屬於｢氣滯血瘀｣的體質，可使用行氣化瘀和養血活血的中藥來緩解症狀。另外，也能搭配運動來保養肺部，林經偉主任說，深呼吸法能訓練肺活量，或是太極拳、外丹功、八段錦等緩慢並配合呼吸的氣功來鍛鍊肺部，對恢復體力和提升免疫力，都有很大的幫助。

第十五屆KKBOX風雲榜以「連結多元，音愛而生 (Music Connects Everything) 」為主軸，由多組藝人輪番帶來精彩表演，Ching G Squad團員高爾宣、婁峻碩、唐仲彣、芮德、Julia吳卓源、Karencici、屁孩Ryan共同創作的歌曲〈Better Than Love〉，用新世代的觀點、音樂能量傳達「愛」的意義。提起「愛」每個人都有不同的見解，高爾宣感性又直接的說：「理解對方」，唐仲彣和芮德認為「擁抱」是最具愛的表現；婁峻碩套用〈Better Than Love〉他所演唱的歌詞「 Love always wins 何必裝著酷」，然後補充：「我們把溫暖傳遞出來」；屁孩笑說：「就像我唱的歌詞一樣『最後他們問我什麼叫做愛，我說跟著我做，就是愛。』」展現專屬的幽默，而Julia吳卓源表示：「我覺得別人幫我洗頭的時候就是愛」，儘管有點搞笑，卻道出眾多長髮女孩的真實心聲。▲高爾宣、婁峻碩、唐仲彣、芮德、Julia吳卓源、Karencici、屁孩Ryan共同創作的歌曲〈Better Than Love〉。（圖／華風數位提供）即將過農曆新年，大家也紛紛透露自己對於鼠年的新希望，高爾宣表示：「休息，從中找回單純開心作音樂的開心時光。」婁峻碩提到：「今年我會推出一張非常具有婁峻碩風格的專輯，包括最新創作的歌曲和之前的作品，完全由我主導，請大家拭目以待。」Julia吳卓源笑說：「多創作、多運動，然後戒消夜！」然後自己笑個不停。更多 NOWnews 今日新聞 報導 2019誘人的鄉民老婆Top 20出爐！周子瑜輸給「她」 鄉民老婆暖心慰勞 竟失手把湯圓煮成芝麻糊 鄉民老婆大玩海帶拳 放話音樂會要硬拉歌迷上

救活，是唯一原則！帶著第一季平均22%的高收視率口碑，《浪漫醫生金師傅2》回來了，再度掀起一股醫療劇風潮，目前來到了第6集，這季故事所圍繞的中心主旨也漸漸浮上檯面，「性價比的時代」。上一季石壇醫院因為所處偏鄉，擁有的醫療資源甚少，如今在這一季都已獲得改善，但僅管設備變得精良，金師傅的醫德有口皆碑，但世界的運行，在都允宛當上巨山財團理事長後，有了180度政策上的大轉變，他打算將「高爾夫球場、購物商場、賭場⋯等」多功能性的建設，整合成一個多功能性的醫院，提供給更加「有價值」的人使用，也就是所謂的「服務有錢人」。也許「能在醫院打高爾夫球」這點聽來荒唐，但都允宛提出此方案、背後的一番話，卻又相當現實的呈現出現今醫療人員的不被尊重和藐視：「醫療所得的報酬極低，醫院之間的競爭激烈，用CPR救回快死掉的人，對方卻又因為肋骨骨折提出醫療訴訟，還動不動就罵醫生，揪住醫生的領子。為什麼在這種狀況下，還要逼醫生去承擔沈重的責任和犧牲呢？難道你不會覺得不公平嗎？既然這世界不尊重我們，我們也該自尋出路了，要走得有格調，有價值。」現實社會中，以「CP值」來衡量人事物的情況，絕非只發生在醫療體制上，偶有聽聞新聞事件上，路邊幫助車禍報案的人、反倒成了傷者家屬質疑為肇事者的標靶；少部分的人濫用人們的愛心，組成乞討集團、詐騙民眾的愛心；使用槍械擊中通緝犯的警察，被嫌犯家屬控訴執法過當⋯諸如此類的事件，無形之中讓人們漸漸變的冷漠，漸漸地不再那般熱心、積極的伸出援手，原因都出自於「我們在心裡，默默地對於行動作出了下意識的CP值分析。」《浪漫醫生金師傅2》新任男主角安孝燮在劇中道出了這段話：「這是僅以效率和利益，來評價任何關係的世界。責任與義務，變成不合理的犧牲，如今這個世界，連公共利益和善意，也成了要精打細算、計較損益。」多麽諷刺的就在說明這個世界的冷漠。不過，儘管這個世界充滿不公不義，我們依舊需要相信這世界上，善良終究會戰勝過邪惡，也許從自省開始出發，在看劇的時候，期許我們都能找到自己內心善良的那面，勇敢的對需要幫助的人伸出援手，而不是紙上談兵。

【台灣醒報記者施凱文綜合報導】瑞士遭受美國指控其為「匯率操控國」，但專家分析，瑞士面臨大量湧入的資金，使瑞郎一度攀升至與歐元持平。瑞士有高達4成的出口依賴歐盟，貨幣的增值使瑞士的產品變得昂貴而失去競爭力。瑞士政府只能以負利率及大買外幣等措施平衡幣值。一般認為，瑞士會繼續進行干預貨幣上漲，投資人也正在測試。根據《The Local》報導，美國財政部日前將瑞士列入貿易夥伴的「觀察名單」，並表示需要注意瑞士的「貨幣政策」，指其操縱匯率。瑞士國家銀行曾在8月以數十億瑞郎購買外幣，以遏止瑞郎的升值。國家的貨幣強勢照理來說是好事，但為何瑞士要阻擋？原因是瑞士的經濟大量依賴出口，有超過4成產品輸出至歐盟，包括藥品、機械、科技儀器和手錶等。當瑞郎升值時，瑞士的產品在歐洲市場會顯得太過昂貴，競爭力就會大幅下降。為避免貨幣強勢上漲，瑞士政府曾訂下瑞郎最高漲幅至1.2歐元的限制，但國家銀行已宣佈放棄此「不切實際」的政策。近期瑞士政府則開始大買外幣以平衡匯率，也將銀行利率調低，甚至推出-0.75%的利率，以防止外國客戶將大量資金存入銀行。據《彭博社》指出，瑞士穩定的經濟曾數次抵擋對其他國家造成波動的金融危機，尤其在2008年全球金融危機後，瑞士成為世界各地投資者的資金「避難所」，他們將錢存在瑞士以獲得妥善保管。由於資金大量湧入，加上瑞士有相較於歐洲各國較低的國債，瑞郎的價值正急遽上升，更曾一度與歐元等值。三菱日聯銀行駐倫敦策略師哈德曼表示，美國將瑞士列入「觀察名單」的舉動，也使投資者紛紛挑戰瑞士的態度：「我們認為瑞士會繼續進行干預貨幣上漲，投資人也正在測試。」

(記者黃秀麗新北報導)康舒科技股份有限公司今(22)日於淡水舉辦科技總部新大樓動土典禮，新北市侯友宜市長出席一同揮鍬見證。康舒科技在去(108)年納入新北市招商一條龍後，市府積極服務並向中央爭取法規鬆綁，成功協助排除投資障礙及加速行政流程，於去年12月取得新大樓臨時建築許可證核准，將為新北市增加25億元投資，創造約1,500個就業機會，成為淡海科技園區發展先鋒，帶動淡海新市鎮產業發展。侯友宜市長表示，淡水是新北發展重要區域之一，新北市政府已爭取補助，擬規劃開闢淡海科技園區，引入產業進駐，提供在地就業機會。現在淡江大橋將於2024年完成，台64號道路可連結台北港，新市鎮連結淡水、八里作為產業鏈佈局，此外，淡北大道環評於上週通過，未來不論是居住或產業進駐，都適合落腳於淡水。許勝雄董事長表示，康舒科技成立將近40年，是全球前十大電源供應器ODM/OEM研發及製造商，因中美貿易大戰加上未來希望發展綠色新能源高階產品，規畫在台灣淡水總部增建廠房大幅擴增產線，這次動土興建的科技總部新大樓，感謝市府積極加速行政流程，讓公司在3個月就成功取得臨時建築核准，將以地上9層、地下2層規模增擴建，未來規劃將現有的舊廠房翻新重建，預計再投入40億元擴增產能。